当宝宝6个月大后，尽量让他学会自然入睡，爸妈的帮助越少越好。因为如果爸妈总是得靠拍、抱、摇或喂奶才能哄宝宝入睡的话，习惯了安抚的他在夜间由深睡回到浅睡状态时，一旦感觉到没有人在安抚他时，他就会醒来，吵着爸妈要用同样的方式哄他入睡，一晚上发生数次都有可能。

　   试想要是这样日复一日的，爸妈们你的身心不会崩溃么?

　　因此，就想帮帮有这样困扰的爸妈们，给你们推荐这个有效培养宝宝自然入睡的方法，走过路过真的别错过!

       ▪ 想轻松哄睡，就靠这4招!

　　① 当宝宝发射困意信号时，妈妈得接收到

　　就和大人一样，宝宝困了也会有些小动作的，像揉眼睛、打哈欠等。

　　这时，爸妈们就得留意到宝宝这些小动作，观察宝宝的生理作息，从而为他制定适宜的睡眠时间。

　　因为在宝宝产生睡意时培养他自行入睡习惯，这样便可更快的获得成效。

　　② 营造舒适的睡眠环境

　　• 光线

　　利用光线差别，来帮助宝宝区分醒着和入睡的环境差异。

　　白天可以拉上窗帘减少光照度，夜晚则可以关掉所有室内灯光，只保留一盏小夜灯，让宝宝半夜醒来不用感到过于惊恐。

　　• 寝具

　　一套舒适的寝具，对于帮助宝宝快速入睡的作用不容忽视。

　　但注意床的四周不要放置容易造成宝宝窒息的厚重棉被，以免意外发生。

　　③ 建立规律的就寝模式

　　宝宝睡前，正常来说都有一连串ending仪式，如：洗澡、喝奶、刷牙、说故事、道晚安…

　　透过这些规律的睡前仪式，等于对宝宝下达“做完这些事就要睡觉”的指令，从而协助宝宝养成入睡认知。

　　④ 给予适当安抚替代

　　不抱不摇，不代表就没有其它的安抚方法了。

　　这阶段的宝宝很需要父母的关爱，亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展也有正面帮助，不过安抚的方式依然得朝着帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

　　• 温柔抚触

　　在宝宝入睡前或偶尔醒来时，爸妈可以轻拍或按摩宝宝身体，来帮助他稳定情绪快速入睡。

• 耳边轻语

　　大多数宝宝都喜欢听到妈妈的声音，所以睡前不妨给宝宝常常摇篮曲或是在他耳边轻轻的说话，让宝宝在自己熟悉的声音中进入睡眠。

　　• 安抚小物

　　爸妈在培养宝宝自行入睡的时候，可以给宝宝买几个玩偶当作宝宝的安抚替代物。

　　这样如果宝宝半夜醒来，抱着自己喜欢熟悉的玩偶也会比较容易再次自行入睡。

　　当然，安抚小物不建议只有一样，因为如果宝宝过度依赖某件物品，将来可能得再次面临戒除依赖安抚物这烦恼。

　　另外，有奶睡习惯的宝宝可以适当使用安抚奶嘴，但爸妈得留意着，当宝宝睡着了之后马上帮他拿开，以免宝宝对奶嘴过度依赖。

　　综上，要想宝宝可以自行入睡并一觉到天亮，首先要了解宝宝的睡眠特性，并逐步建立一套符合他生理时钟与家庭作息的睡眠模式，然后再培养宝宝在舒适、安心的状态下自行入睡其实就可以了。